Orezen L’équinoxe de printemps aura lieu cette année le 20 mars 2018 à 17h15. A partir de cette date, les jours vont s’allonger avec notre ami le soleil, l’idéal selon l’ayurveda pour nettoyer son corps suite à l’accumulation de l’humeur biologique Kapha (eau et terre). Cela se traduit souvent par de la fatigue, de la lourdeur, déséquilibre avec des sécrétions … alors Orezen vous propose un programme #Detox2018 à suivre au quotidien avec @Noelineyoga et @Kiss.line sur Instagram histoire de vivre cela ensemble dans la bonne humeur ! A partir du 20 mars, vous pouvez vous suivre et réagir sur Instagram pour recevoir directement nos conseils avec le hastag #detox2018 : une posture yoga et recommandation alimentaire !
Jour 1 #detox2018 on detoxifie le corps et l’esprit avec Kapalabhati & l’eau par @noelineyoga
Kapalabhati est un pranayama, une technique de respiration yogique, aussi appelée crâne brillant, plutôt bon signe pour un nettoyage, il faut que ça brille 😉
Pour Kapalabhati : respirer uniquement par le nez, se focaliser sur les expirations.
- Prends une position assise confortable avec la colonne vertébrale longue, si tu es débutant place une main sur le ventre
- Expire totalement
- Inspire profondément pour arrondir le ventre
- Expire fortement pour amener le nombril vers la colonne
- Inspire naturellement pour arrondir le ventre
- Continue à ton rythme, pour les débutants 20 fois respirations et les yogis on est parti 108 😉
- Reviens à une respiration normale en relâchant tout le corps et observe les sensations
La respiration est le lien entre le corps et l’esprit. Observe comment le mouvement physique de la respiration apporte une sensation de paix intérieure.Cette détoxication par la respiration stimule aussi les organes en améliorant le système digestif et facilitant l’élimination des déchets. Kapalabhati est une respiration énergisante apportant de la chaleur au corps. Déconseillé pour les femmes enceintes et cas d’hypertension. Pour nettoyer le corps, nous avons besoin d’EAU, c’est la rivière qui transporte les déchets et les toxines hors du corps grâce aux reins et au foie. Eh oui boire de l’eau détoxifie naturellement le corps et pour multiplier l’effet detox on peut ajouter du citron dans l’eau.
Recette detox water au citron : eau + des tranches de citron. Il est préférable de boire cette boisson le matin, avec de l’eau chaude ou à température ambiante. Ne pas oublier de rincer la bouche après, parce que l’acide citrique peut attaquer l’émaille des dents. Le citron améliore la digestion et aide à la détox du foie
Je recommande de boire en dehors des repas, autrement tout liquide réduit le feu digestif en diluant l’acide gastrique et les enzymes digestives
Jour 2 #detox2018 tox2018 – On active le feu digestif avec Tadasana et les épices piquantes et amères par @Kiss.line
🔥 L’equinoxe de printemps signifie que les jours deviennent plus long. Le soleil étant plus présent (pitta en ayurvéda) cela aide notre système digestif. Je propose une posture de base avec Tadasana (montagne) à faire en journée pour plus d’énergie.
Comment ?
👌
1. Trouver l’equilibre sur vos pieds parallèles. Commencer les pieds écartés de la largeur de votre bassin. En version avancée, les pieds sont joints. Tu dois sentir que ton poids du corps est bien réparti, pas juste sur une jambe. 🏔
2. Inspirer et lever les bras vers le ciel. Commencer les mains écartées de la largeur de tes épaules. En version avancée, joindre les paumes de main. Les épaules sont les plus éloignées possible des oreilles. 🌬
3. Faire des inspirations et expirations profondes pendant 1 min. Tu sentiras de la chaleur dans ton abdomen. C’est ce qui est recherché. C’est aussi un bon moyen de s’étirer et de calmer l’esprit.
Aujourd’hui tu peux commencer à ramener plus d’épices piquantes et amères dans votre quotidien. Tu aideras ainsi ton organisme dans la détoxification. Par exemple, un régime anti kapha (apres hiver l’eau et la terre s’accumulent) en Ayurveda on recommande gingembre, cayenne ou encore poivre noir. Les personnes qui ont des lourdeurs dans les intestins peuvent également utiliser triphala. .
Voici une recette simple :
200 g de quinoa
1 grande carotte
1 branche de celeri
1 onion
3 verres d’eau
1 cuillere à soupe d’huile de tournesol
1 pincée de gingembre en poudre
1 pincée de poivre noir
1 pincée de sel .
Couper l’oignon finement et faire revenir avec l’huile. Coupe en petits morceaux céleri et carotte. Ajouter aux oignons et cuire environ 2 minutes. Ajouter un verre d’eau. Cuire 10 minutes. Ajouter le quinoa, le reste de l’eau et les épices en dernier. Cuire 15 minutes jusqu’à ce que le quinoa absorbe l’eau. C’est prêt !
Jour 3 #detox2018 tox2018 – On stimule son foie, sa rate et ses reins avec Uttanasana. 🔥
Fais cette pose avec douceur. C’est une forte pression sur les organes.
Comment réaliser la posture ?
1. Commencer en tadasana (voir le post précédent). Les pieds peuvent rester séparés si vous avez du mal à rester en équilibre.
2. Se pencher vers l’avant. Je te recommande d’essayer en pressant sur tes mollets mais tu peux aussi garder les mains sur ou vers le sol. Essayer de garder ton poids au centre.
3. Inspirer et expirer profondément dans cette posture au moins 1 min.
En Ayurveda on considère que nous devons manger moins de fruits qui sont pour la plupart kaphagéniques, soit avec eau et terre qui se sont accumulées.
Pour la détox, tu peux te tourner vers la pomme, citron, ananas, pamplemousse et abricots. Cela aide à rester joyeux pendant la détox et à stimuler les organes qui ont souvent trop de travail avec ce qu’on leur donne en hiver. Alors mange plus de fruits pitta vata et surtout moins de sucre !
Comment se passent tes premiers jours détox ? 😃
Jour 4 #detox2018 On détoxifie et active le corps avec Ardha Matsyendra et les épices par @noelineyoga
On commence par un échauffement du dos avec les postures du chat et de la vache avant de faire une torsion.
Comment faire ardha matsyendrasana?
Toujours allonger le dos avant de faire une torsion pour éviter de tasser les vertèbres, faire la torsion à l’expiration et ne pas mélanger la droite et la gauche
1. Assieds-toi au sol le dos droit, jambes allongées
2. Plie la jambe droite, place le pied droit sur le sol. Pour les yogis débutants, garder la jambe gauche tendue. Pour les yogis, mettre le pied droit à l’extérieur de la jambe gauche et amener la cheville gauche vers le bassin
3. Place la main droite derrière toi proche du corps, inspire allonge la colonne vertébrale et expire dans la torsion. Pour les yogis débutants torsion douce, enlacer le bras gauche autour du genou droit et tirer la jambe contre le buste. Le but est de créer le moins d’espace possible entre la cuisse et les côtes. Pour les yogis torsion plus intense, placer le coude gauche à l’extérieur du genou droit et pousser le coude contre le genou pour la torsion. Amène le regard au-dessus de l’épaule gauche
4. Reste 5 à 10 respirations, à chaque inspiration allonge le sommet du crâne vers le ciel, à chaque expiration intensifie la torsion un peu plus
5. Expire, relâche la pose pour une position neutre et apprécie, déguste les bienfaits de la torsion en écoutant ton corps. Même chose de l’autre côté
Les torsions ne sont pas recommandées pendant la grossesse, en cas de problèmes de la colonne vertébrale et de la région abdominale.
Les bienfaits des torsions
Faire une torsion c’est en fait comme essorer une éponge, ça enlève le sang stagnant des organes de la région abdominale. Libérer la torsion va apporter un afflux de sang neuf, ce nouveau flux enlève naturellement les impuretés, les toxines du tube digedtif et même chose pour les gaz. La torsion stimule le foie, les reins et active le feu digestif.
Les bienfaits des épices et leurs fonctionnement : les épices detox vont nettoyer le corps en facilitant le processus de désintoxication (par le biais du foie) et par l’élimination des déchets (par les reins).
Dans un deuxième temps la detox consiste à booster le corps et la digestion en activant «agni» le feu digestif en sanskrit. S’il y a un déséquilibre au niveau de la digestion (petit ou faible feu digestif), la digestion est lente voire stagnante, même déséquilibre dans les intestins où le fonctionnement n’est pas optimum avec constipation, diarrhée et gaz.
À chaque fois que le corps est déséquilibré, on a une sensation d’inconfort, comme si le corps essayait de nous parler pour nous dire que quelque chose ne va pas. Au niveau du système digestif ça sera des ballonnements, sensation d’indigestion, brûlures, gaz, etc. Tout ça pour nous signaler un problème d’assimilation, de digestion. Bref l’écoute du corps est un sujet passionnant, mais on ne va pas trop s’y attarder dans ce post parce que c’est un sujet à part entière, la suite bientôt 😉
Les épices qu’on recommande pour la detox sont : le curcuma, le gingembre, la cannelle, le clou de girofle, la cardamome, le cumin, le fenugrec, le piment de Cayenne, l’ail et le fenouil. Une bonne raison de les ajouter à la detox water au citron ou dans tous les plats cuisinés avec amour 🙂
Voilà la recette de ma boisson préférée detox et boost du corps, je l’appelle la potion magique 😀
Recette de la potion magique :
– 5 tranches de gingembre frais
– 5 tranches de curcuma frais (si tu aimes le jaune tu vas pas être déçu :p)
– 2 clous de girofle
– 1 gousse de cardamome concassée
– 1 bâton de cannelle ou de la cannelle en poudre
– un peu de poivre pour multiplier les effets du curcuma
– en option : piment frais ou en paillettes (si tu aimes quand ça pique)
– 1 L d’eau
Mettre tous les ingrédients dans une casserole à feu doux pendant 10-15 min. Filtrer avec une passoire avant de boire 🙂
Jour 5 de #detox2018 active le corps avec #Uddiyana bandha et le feu digestif par@noelineyoga
«#Bandha» est un verrou , il y a 3 bandhas principaux : – Mula bandha : le verrou racine engagé par la contraction des muscles du plancher pelvien – Uddiyana bandha : la contraction de la sangle abdominale, où les organes (diaphragme, estomac…) sont tirés vers le haut – Jalandhara Bandha : la fermeture avec la gorge en amenant le menton vers la poitrine comme le bouchon d’un récipient. La combinaison des 3 bandhas s’appelle Maha bandha. Les bandhas sont utilisés avec les pranayama via des rétentions d’air « kumbhaka », comme des verrous énergétiques pour retenir le « prana » l’#énergie : – Antara kumbhaka: rétention après l’inspiration – Bahya kumbhaka: rétention après l’expiration
Comment activer les bandhas?
- Debout, les genoux pliés, mets les mains au-dessus des genoux sur les cuisses
- Expire complètement pour vider les poumons
- Inspire profondément pour arrondir votre ventre
- Expire complètement et active mula bandha, pour les femmes, c’est comme si l’on cherchait à remonter un tampon avec le périnée, pour les hommes c’est comme lever les testicules. Puis uddiyana bandha, rentrer le ventre vers la colonne vertébrale et vers le haut, jalandhara bandha le menton à la poitrine.
- Reste aussi longtemps dans la rétention après l’expiration bahya kumbhaka, si on peut tenir 10 secondes ça signifie que le corps est en bonne santé ;). Pour les plus expérimentés tenir sans air et enclencher des mouvements du diaphragme comme si on respirait
- Relâche mula bandha en relaxant le plancher pelvien, uddiyana bandha en relaxant l’estomac, enfin jalandhara bandha menton et inspire lentement
Uddiyana bandha n’est pas recommandé après avoir mangé et bu, pendant la grossesse, en cas de pression artérielle élevée, problèmes cardiaques et problèmes de la zone abdominale.
Pratiquer uddiyana bandha c’est comme donner un #massage aux organes internes. On stimule agni le feu digestif, la digestion est facilitée. Uddiyana bandha renforce la sangle abdominale, active le métabolisme et réchauffe le corps. C’est un bon remède pour la constipation, l’élimination des gaz.
Comment activer et maintenir agni le feu digestif ? – Prendre le temps de mâcher de 20 à 50 fois avant d’avaler, le début de la #digestion commence dans la bouche, mâcher correctement permet à l’estomac de digérer plus facilement. – Manger à des heures régulières pour créer une routine au corps. – Manger lentement et en pleine conscience, ça nous permet d’être à l’écoute du corps et de manger raisonnablement. On s’arrête donc de manger lorsqu’on sent la sensation d’être rassasié. – Eviter de trop manger ou manger trop lourd (gras), c’est comme mettre du sable sur un feu. – Éviter de boire en mangeant, mention spéciale pour les boissons froides, boire 30 min avant ou après la digestion 2h-3h. – Faire une #promenade après le repas pour faciliter la digestion.
Jour 6 #detox2018 Booster avec un jeûne par @Kiss.line
As-tu déjà pensé à jeûner pour te nettoyer ?
En Ayurveda, cette approche fait partie de la détoxification mais on a besoin de force et il est important de le faire selon son dosha dominant : – Vata peut 3-5 jours – Pitta 5-7 jours – Kapha 7-10 jours
La meilleure technique consiste à utiliser des jus de légumes et des infusions. Tu peux commencer aujourd’hui avec des jus d’épinards, de céleri, de persil ou encore de coriandre.
Si tu suis notre programme avec @noelineyoga & moi depuis le début, tu sentiras sûrement une différence. Soyons motivés !
Et bien sûr, tu auras besoin d’une posture pour garder l’esprit et le corps en bonne forme avec le cobras. Que sens-tu quand tu pratiques cette posture ? Pour moi, c’est beaucoup d’#énergie. Normal, cette pose aide à 
garder une colonne vertébrale souple et en bonne santé. En yogathérapie, elle aide aussi à réguler l’#appétit et stimule le foie et les reins. Alors je te propose de prendre quelques minutes sur ton tapis de yoga durant ton #jeûne : :
1. Allonge toi sur le ventre et place les mains proche de ta poitrine. Les jambes sont droites et si possible les talons des pieds restent ensemble.
2. Inspire et soulève le buste en poussant doucement sur tes paumes de mains. Les bras soutiennent le poids. La tête se penche légèrement en arrière. Maintenir environ 30 secondes ou plus avec le souffle profond.
3. Dans cette posture, les cuisses et les hanches restent au sol.
4. A moins que le dos soit très flexible, les bras restent pliés.
En cas d’ulcer, d’hyperthyroïdie ou encore hernie ou si tu as mal au dos, tu peux faire la variation en plaçant les coudes parallèles sur le tapis sous la poitrine.
Jour 8 de # detox2018 nous énergisons notre corps avec navasana et combinaison de nourriture par @noelineyoga
Comment faire navasana ?
- Assieds toi sur le sol avec les genoux fléchis, prends tes cuisses ensemble, les pieds sur le sol, le nombril dedans, les côtes pour engager tess abdos
- Inspires en attrapant tes cuisses sous le pli du genou avec vos mains, lève tes pieds avec les tibias parallèles au sol et soulevez votre poitrine et allonger votre colonne vertébrale, évite d’arrondir le dos
- Continue à respirer, détends ton visage et souris. oui le yoga, c’est être heureux et confortable quand c’est dur 😁
- Si c’est facile pour toi, essaye avec tes jambes / tess bras droits de faire une forme en V, s’il est encore plus facile de descendre sur le sol. Rester 20 secondes et expirer.
Non recommandé pendant la grossesse, le dos et les problèmes abdominaux.
Avantages de navasana : tu sens que ça chauffe ? C’est un bon signe, nous sommes en train de stimuler le feu digestif, oui navasana améliore la digestion. Il stimule également tous les organes du tube digestif . Quelle est la meilleure combinaison de nourriture ? La plupart du temps, lorsque nous sommes habitués à manger des protéines, des glucides, des graisses, des légumes, du sucre, des fruits, du café, il y a un peu d’énergie et de temps pour digérer ce mélange compliqué. Parce que chaque famille d’aliments est digérée à une vitesse différente, nécessitant la destruction de différentes enzymes 🐌 Les bonnes combinaisons alimentaires requièrent la même solution digestive: protéines et légumes, glucides et légumes, légumes et graisse / huile, glucides et gras / huile. Combinaisons alimentaires pauvres avec des exigences digestives divergentes : protéines et glucides, protéines et graisse / huile. Une mauvaise combinaison alimentaire entraîne une digestion lente conduisant à la décomposition et à la fermentation dans le tube digestif, ce qui donne lieu à des ballonnements. Aussi des morceaux non digérés et nourrir les bactéries intestinales comme la levure. Mangez des fruits seuls, en dehors des repas sur un estomac vide. Les fruits crus et secs prennent 30 minutes à digérer contre 3 heures pour un repas régulier. Les combinaisons alimentaires améliorent la digestion, manger devrait fournir un effet énergisant, pas le contraire. Essaye et vois comment la digestion semble plus facile. Au revoir les malaises digestifs comme la léthargie ou la lourdeur !
Jour 9 #detox2018 Comme un nouveau bourgeon avec Sarvangasana 🌸par @Kiss.line
Est-ce que tu aimes les inversions ? Je suis folle de celle-ci et l’ajoute à mon rituel du matin tous les jours. La #chandelle aide la digestion. Nous croyons en #Ayurveda que la #circulation inversée aide à retourner vers le feu digestif. Ainsi ton corps est davantage apte à éliminer les #toxinesrapidement. Aujourd’hui, je propose de prendre 10 respirations dans cette posture :
1. Allonge toi sur le dos, les mains le long du corps and paumes sur le tapis.
2. Inspire et monte les jambes puis hanches vers le ciel en maintenant ton bas du dos avec tes mains.
3. Garde le menton sur la poitrine mais la tête et la nuque restent confortables sur le sol.
4. Respire profondément 10 fois.
5. Pour sortir de cette pose, place tes mains sur le tapis, garde la tête sur le sol et en expirant, déroule lentement ta colonne vertébrale.
En cas de blessure aux cervicales, demande à un médecin. Si tu as mal au dos, tiens moins longtemps la posture. Les femmes qui ont leurs règles doivent éviter cette posture ou juste monter les deux jambes vers le ciel à 90 degrés.
Est-ce que tu aimes notre programme avec @noelineyoga et @Kiss.line? Tu sens peut-être déjà la #floraison intérieure. Restons motivés jusqu’à la fin. Bien sûr tu veux savoir ce que tu peux manger en cette fin de programme. Si tu ne jeûnes pas, regarde mon prochain post avec une recette #ayurvédique surprise pour te récompenser.
As-tu déjà essayé le délicieux Uttapam? Je voulais partager une recette ayurvédique qui rendra tes yeux et ton ventre heureux comme une récompense du suivi de programme de détox #AntiKapha. 😄
La diète ce n’est pas pas seulement de la laitue tristounette. Tu peux changer ta routine avec de #nouvellesrecettes. Voici l’Uttapam qui va pacifier non seulement #Kapha mais aussi #Vata : .
Ce dont tu as besoin pour 3 personnes – 10 min
Semoule – 1 tasse
Farine de pois chiche – 1/2 tasse Sel au goût
Fromage blanc au lait caillé (bien mélangé avec de l’eau) ou babeurre (2 tasses)
Oignon haché, poivron, tomate, chou, carotte, feuilles de coriandre – 1 tasse
Ghee
1. Faire tremper la semoule et farine de pois chiche dans le babeurre pour former une pâte à consistance modérée et ajouter du sel à ton goût. 2. Laisser reposer pendant 30 minutes.
3. Puis ajouter tous les légumes hachés.
4. Prendre une poêle antiadhésive et préchauffer pendant quelques secondes, puis étaler un peu de ghee. Faire cuire la préparation jusqu’à ce qu’elle soit dorée en bas à basse flamme.
5. Retourne la préparation avec l’aide de la spatule. Une fois tournée, continuer à presser entre les différents endroits à l’aide d’une spatule, pendant que ça cuit à feu doux.
6. Retourner à nouveau et servir chaud dans l’assiette avec de la coriandre verte.
J’espère que tu apprécieras cette récompense ! 😉 Uttapam est un #repassain que tu peux déguster au petit-déjeuner, déjeuner comme dîner.
Jour 10 #detox2018 Fleurir avec un #massage avec @Kiss.line 🌸💆
Ce matin, combien de temps as-tu accordé à ton corps ? L’Ayurveda invite à prendre soin de son corps comme d’un temple. Tu devrais faire quelques mouvements de massage sur tes organes digestifs, là où la nourriture peut se loger et stagner. Ainsi je te propose un massage du ventre simple.
1. Allonge toi sur le dos.
2. Place 1 ou 2 mains sur ton nombril et respire.
3. Commence par faire des petits cercles sur le nombril, puis des sur les deux flancs.
4. Reviens sur le nombril, inspire profondément et exécute des cercles plus grands depuis l’estomac, suivant le colon dans le sens des aiguilles d’une montre car c’est le sens de la digestion naturelle. La pression devrait être forte et synchronisée avec ta respiration. Presse quand tu expires.
5. Revient sur le nombril et presse à l’expiration.
Tu peux faire un massage sans huile comme les huiles sont de nature Kapha. Mais des huiles légères comme l’huile de lin ou moutarde sont possibles.
Je recommande un massage quotidien et si tu veux multiplier les effets positifs, prends rendez-vous pour un #abyanga.
J’espère que tu apprécies !😄 Aujourd’hui c’est aussi le moment de se préparer à se repose.
Est-ce que tu prends le temps de t’allonger sans t’endormir ? J’adore car c’est la posture la plus simple et en même temps la plus complexe car rester éveiller sans ruminer, c’est tout un art. #Ayurveda et #yoga invitent à s’aménager des temps de repos dans son quotidien nécessaire pour que ton corps puisse bien fonctionner, notamment les organes de #digestion qui dès qu’il y a trop de #stress ou d’irrégularité réagissent. Pour apprendre à lâcher prise en posture du mort :
1. Allonge toi sur le dos. Cela peut être à la maison, au bureau et même en pleine nature.
2. Écarte les jambes de la largeur de ton bassin et vérifie que tes pieds sont bien relâchés.
3. Place les bras le long du corps, paumes des mains ouvertes vers le ciel.
4. Ferme les yeux et pose ton regard intérieur sur ton nombril. Inspire et expire profondément avec le ventre. Si tu connais la respiration abdominale complète, c’est le moment de pratiquer. Tu peux tenir ainsi 5 minutes et plus.
J’espère que tu as aimé ce petit programme #détox. J’ai plusieurs émotions : je me sens plus légère dans l’esprit et le corps. Cette fois-ci, j’ai eu mes règles au même moment que le jeûne et j’ai trouvé cela plus difficile que d’habitude alors j’ai écouté mon corps et arrêté après 3 jours. D’abord en reprenant des jus de légumes. Maintenant je remange plus selon mes habitudes. Si tu as envie de partager ton expérience, je serais ravie de savoir.
Jour 11 #detox2018 nous prospérons corps, esprit et âme avec padma mudra & graines germées par @noelineyoga
Comment faire padma mudra? 🙏🌹
- Apporte tes mains en anjali mudra, les paumes ensemble devant le cœur
- Garde le pouce, le petit doigt et les poignets ensemble, laisse les autres doigts s’épanouir sur le côté comme une fleur qui fleurit et sentez l’ouverture de ton cœur.
Lorsque tu fais ce mudra, sens et imagine que vous vous épanouissez sur votre chemin spirituel, grandissant vers la réalisation de soi et l’illumination, peu importe où vous êtes, peu importe la boue autour de vous . Avantage de ce mudra: Il nous rappelle notre beauté intérieure et spirituelle, nous permettant de voir avec notre cœur chaque personne comme une belle fleur capable de s’épanouir et de devenir une meilleure version d’elle-même. La croissance exige la propreté et la pureté car un esprit et un corps sains sont inutiles si les mots sont toxiques et négatifs, parce que les mots (l’extérieur) qui viennent de notre esprit ne sont pas alignés (avec l’intérieur) créant des déséquilibres. Déséquilibres internes s’exprimant dans des déséquilibres externes. Nous traversons le monde physique, expérimentant l’attachement matériel, la peur de la perte, les désirs, les commérages, etc. Avant de trouver la renaissance et de rencontrer quelque chose de plus grand : détachement, acceptation, paix, amour, compassion, atteignant des niveaux plus élevés ✨🌸 Il faut du temps et de la pratique pour grandir, il est maintenant temps de briller de belles âmes 🌱🌸 .
Avantages des germes ? Les germes sont des graines ou des haricots de légumes en germination. Manger de la nourriture en croissance pour grandir ? Grand signe d’alignement et message clair pour le corps 😁🌱 Ils sont pleins de nutriments et remplis de vitamines, de minéraux, d’enzymes et de fibres. Ils maintiennent le bon fonctionnement du feu digestif grâce aux enzymes digestives et aux fibres. Stimuler le métabolisme et le système immunitaire 🔥
@Noelineyoga est professeur de yoga et coach santé basée à Paris.
@Maikiyogini est professeur de yoga à Orezen et consultante en Ayurveda basée à Lyon.
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